皇斗众人尝试着在“重力增强”魂技的范围内行走，在重力之下，哪怕是移动一步都非常困难。
随着时间不断流逝，皇斗众人渐渐适应了这个重力强度，玉天恒和独孤雁甚至开始尝试着做一些简单的锻炼动作，其他人也渐渐的跟着锻炼了起来，只不过往日里十分轻松就能办到的事情，在重力之下，每完成一个动作都要消耗相当大的体力
等重力训练结束，每个人都满头大汗的。
“接下来进行扎马步。”唐云夜没有给大家休息的时间，他示范了一下扎马步的动作。
“这个倒简单。”玉天恒模仿着唐云夜的动作，在撤去重力的作用下，玉天恒觉得扎马步算不了什么，没有什么难度。
“姿势不对。”唐云夜的手摁住玉天恒的肩膀，将他的身体向下压，“两脚往外分，重心下沉。”
经过唐云夜的调整，还不到五分钟的时间，玉天恒的双腿就开始颤抖了起来，肌肉酸痛。
一柱香的时间过后，皇斗众人直接跌坐在地上，揉着自己酸痛发软的腿，感觉双腿都快要废掉了。
虽然平时都有在锻炼，但扎马步怎么就这么累呢？
比起扎马步，皇斗众人更愿意跑步去。
扎马步之后是引体向上，玉天恒本以为这和举重差不多，但抓着铁杠操作起来却发现好像并不是如此。
石家兄弟的身体看着就很壮实，做起引体向上却很费劲的样子。
“引体向上是克服自身体重向上的运动，身体偏瘦的人做起来反而会更容易一些，主要锻炼的是抓握力和背部的肌肉。”
……
上午的训练结束后，唐云夜让皇斗战队进行拉伸运动，身体放松。
皇斗战队坐在食堂里一起吃饭。
“发明扎马步的人简直是魔鬼啊。”御风对扎马步的怨念很深，他大口大口、恶狠狠的咬着肉包子。
“还好吧。”奥斯罗说道，“我之前就练习过扎马步，虽然很累，但现在多少有点习惯了。”
“喂！云夜你这是偏心吧？”御风一脸幽怨的嚷嚷着。
“嘴上有酱汁。”坐在御风和奥斯罗中间的唐云夜抽出一张纸巾将御风的嘴边擦干净，“你刚才不是还在讨厌扎马步吗？”
“那、那不一样！”御风卡壳了一下，“还有我可以自己擦嘴！”
下午是躲避课，躲避唐云夜弹射而出的蜘蛛丝。
奥斯罗是躲避蜘蛛丝攻击最轻松的那一个，但是随着时间的推移，奥斯罗的体力消耗，奥斯罗的身上也开始挂彩。
等躲避课结束，皇斗众人的魂力耗尽，虽然都是擦伤，但看上狼狈兮兮的，个个都成了小花猫。
看着皇斗众人累死累活的样子，唐云夜却无情道，“起来，打坐修炼，魂力耗尽的时候正是修炼的好时机。”
“哈……云夜，你……不累吗？”玉天恒喘着气，按理来说唐云夜的魂力也耗尽了吧。
“身体现在正是需要魂力滋养的时候！速度点，别躺着了！”
唐云夜的声音冷沉，皇斗众人下意识的从地上一骨碌的爬起来开始了修炼。
随着修炼，皇斗众人的魂力比平时更快的恢复，他们感受到了极度劳累后再修炼的好处，很清晰的察觉到了这次修炼比平时吸收的魂力多了不少。
“这次修炼你们有什么感受？”唐云夜提问。
刚开始的时候只觉得身体很累，但是继续接着修炼就逐渐会变得享受，皇斗战队甚至感到了身体对魂力的饥渴。
“是错觉吗？”叶泠泠声音沙哑的开口。
“不是错觉。”对于大家的回答，唐云夜表示了肯定。
“正是因为身体精疲力竭，魂力也消耗殆尽，所以身体变得更渴望魂力，这时候再修炼魂力就会有一部分魂力被身体吸收掉，修炼的效率也会变高，所以每次你们训练过后都不要着急修休息，马上修炼才是最好的做法。被身体吸收的魂力时间长了也会不知不觉加强你们的体魄，修炼的效率也会更高，行成良性循环。”
皇斗战队纷纷点头，同时独孤雁还好奇的对着唐云夜问，“云夜，你平时也是这么修炼的吗？”
唐云夜剥开一颗糖果放入口中，“我不这么修炼。”
噗~
听到唐云夜的话，御风差点被呛到，“那...那...那你....”
其他人也瞪大眼睛看着唐云夜，你训练我们这么累，结果你告诉我们你不是这么修炼的？
“不用这么惊讶，我的话比较特殊，有比这更适合我的方法。”唐云夜提醒皇斗战队，“训练要把握好度，过度的话也不好。”