聂丞琮的第一堂烹饪课，九人花了三天才完全熟悉起来。而且，要不是有聂丞琮从旁指导，都不知道要浪费多少食材。并且，做出来的肉汤，效果差距极大。不过，现在毕竟才刚开始。只花三天就做出一份肉汤，那已经算是不错的了。
但鲁蕙雨九人，对于内气的控制度，依然还是有些差强人意。并且，九人的问题也各不相同。其中，窦彬的问题最为突出。那就是，对于内气集中度太差了。每到关键时刻，总会因为注意力不足，从而错过了关键的时机。造成这原因的，就是内气的质量过于驳杂。
又如柏金光，他的问题就是内气太过锋锐。正所谓过刚易折，若是碰上花俏的敌人，柏金光绝对会被玩死。而邹涯的问题，则源自于功法质量太差。导致了，综合实力始终上不去。长此以往，再好的资质也要被浪费。所以，聂丞琮让他先打好根基，原本的功法也先别炼。
反观谢亚辰，功法的质量虽然勉强过关。只可惜，谢亚辰没有后续功法。若是现在改炼，问题可要比邹涯还严重得多。而且，谢亚辰的天赋，其实不算太好。有如今的成就，全都依赖平时的勤奋。以及，听从聂丞琮的教导。可即使如此，依然无法解决根本问题。
至于伏曼雪，问题正好与谢亚辰相反。因为，伏曼雪所修炼的功法，级别有些太高了。即使，伏家的人有给伏曼雪过渡功法。只可惜，伏家似乎对这高级功法，依然没有完全吃透。又或者说，是伏曼雪的血脉，与这功法不怎么契合。所以，这直接导致了，伏曼雪根基严重虚浮。尽管已经很努力的压制，但修为的提升始终控制不住。
再看余素玟，内气运转速度天生就快。在某些情况下，这确实是一件好事。但事实上，这对余素玟的深远影响，要远远大于收益。其中，因为运转速度过快。余素玟的身体，特别容易被掏空。往大的说，就是耐力始终都无法提高。一旦碰上擅长防御的敌人，余素玟就只能依靠队友。也同样因此，让余素玟的攻击，变得越来越单一。
随后的贝雯奚，原本天赋就很不错。只可惜，幼年时期被长辈宠溺，让其养成了懒散的习惯。来到一高后，被聂丞琮操练一番，天赋顿时就显现出来了。然而，江山易改本性难移。尽管贝雯奚已经有意识，但懒这件事却不好改。除非，有什么事情，能让其提起兴致。其中，吃和减肥这两件事，倒能成为贝雯奚永久的动力。
而说到邵妏瑶，优缺点都很突出，那就是本性跳脱。具备如此性格的邵妏瑶，当然也具备了，没有耐性的缺点。所以，邵妏瑶的内气，是九人当中最驳杂的。因为，邵妏瑶什么都想要，却又什么都坚持不下去。再好的悟性，也被她这性格耽误了。同样的，想要让她专心起来，也必须要有吸引她的东西才行。以往的话，这事还真玄，而现在却有了一个窦彬。
所以，对于这八人的训练，聂丞琮一直都心中有数。而唯独鲁蕙雨，聂丞琮感觉是比较难办的。这不是因为，鲁蕙雨的身份等问题。而是鲁蕙雨，可是宋绮岚的亲传弟子。修炼方面的事情，聂丞琮知道自己的母亲，从来都不会有丝毫马虎的。为此，鲁蕙雨的综合水平，是九人当中最高的。也正因如此，鲁蕙雨并没有一项突出点。
如此情况，也当然是有好有坏的。可对于现在的鲁蕙雨而言，其实是弊大于利的。因为，鲁蕙雨虽然是鲁二爷的孙女。但问题是，鲁二爷本身也不这么样。资源方面的事情，那就更加帮不了现在的她。所以，鲁蕙雨要真正的成长起来，单靠勤奋是远远不够的。幸好的是，鲁蕙雨现在的修为还低。目前的聂丞琮，也足够去教她了。同样的，长此以往是行不通的。
综合这些问题，聂丞琮就给九人安排了，不同的训练项目。其中，窦彬来做饭，是不可能更改的了。因为，聂丞琮的烹饪课程，其实就是为窦彬准备的。尤其是，凝气为锥这一手，更是缓解窦彬那问题的关键。只要窦彬掌握好，将自身内气进行归类分配。内气驳杂的问题，对于窦彬来说就不是问题了。当然，即使如此也不能肆无忌惮。
不过，原本定下的独自做饭，聂丞琮最终还是没有这么做。一来，聂丞琮不想晚饭吃糟糠。二来，窦彬也确实无法独自完成。三来，目的还是邵妏瑶。没错，辅助窦彬的工作，聂丞琮交给邵妏瑶了。而邵妏瑶的工作，就是负责食材的炼化。
对于邵妏瑶的跳脱性格，枯燥的工作注定了没有成效。但是，炼化食材却不一样。因为，食材可不是机器加工品，出现不同就意味着不及格。尤其是荒岛上的食材，更是没有一样是相同的存在。因此，想要炼化好食材，内气的把控每次都不会一样。而且单纯只是炼化还不行，还要与窦彬一同完成。尤其是最后一步，那食材下锅后，可不能马上撤离内气。
而在开始做饭之前，窦彬要托着两口大锅，上面当然是灌满水的。至于窦彬要做的，就是扎着马步托着锅来烧水。当到了晚上做饭之时，两口大锅的水，加起来只能有半锅。至于邵妏瑶，在晚上做饭之前，要熔炼聂丞琮带回来的石头。而这些石头，聂丞琮也做了分类。其中，半人高大箩里的是普通石头，膝盖高的是特殊石头。
对此，聂丞琮的要求很简单，普通石头炼成砖块即可。不过，做饭之前要把一整箩练完。如果选择特殊石头，那么就只需要炼一块即可。但是，炼这特殊石头，必须要有一个精致的形状。而对此，聂丞琮则开玩笑的要求，让她炼出个窦彬来也行。可聂丞琮没想到，邵妏瑶是真这么干了。当然，结果显然是失败的。而且，连她自己也看不过去。
于是乎，邵妏瑶就只能，按照聂丞琮的要求去炼砖。而邹涯和谢亚辰两人，都是因为功法的问题。这若换作是聂丞琮，早就该换功法了。只不过，五玄门的功法，不能轻易外传。不过，对于这两人来说，其实更要紧的是炼体功法。因为，即使现在给他们高阶功法。以两人的身体强度，根本就承受不了。到时候，百分百会多出两个伏曼雪来。
所以，聂丞琮把伏曼雪和余素玟两人，也加入到炼体的队伍当中。并且，炼体功法也更是由，《坤崖决》衍伸而出的一种法门。虽然，这仅仅只是法门，还不能算是功法。但是，对于基础不牢靠的人来说，其实已经足够了。当然，聂丞琮传授之时，给四人做了不同程度的修改。而那法门，本来就相当于公式一般的概念。所以，这法门确实因人而异。
当然，学了这个法门，必须要有相对应的训练才行。而聂丞琮的训练，就是让四人去徒手攀岩。同时，攀岩的方式，就是之前教的凝气为锥。为了更好的固定，凝聚出来的形状，自然需要改变。幸好的是，这四人的内气控制度，是九人当中偏上的水平。经过聂丞琮稍微一提点，四人就相继熟练起来。并且，也往更高深的程度迈进。
与之相反，柏金光和贝雯奚两人的训练，那就简单枯燥得多。而聂丞琮安排给柏金光的训练，是挥舞两条手臂粗的树桩。这条树桩的长度，就如同一把剑差不多。至于聂丞琮的要求，是在不破坏树桩的前提下，打出如刀剑一般的效果。同样的，聂丞琮也在九人面前，相当随意的单手黏住树桩。然后，有相当随意的，往身旁的大树轻轻一划。
顿时，一道整齐的划痕，就呈现在九人眼前。甚至，整个过程连木屑都没有飞出。而边角的位置，都能将其作为刀来用。当然，这说法是夸张了点。可那缺口，确实是如同刀剑所伤的一般。看到这，鲁蕙雨九人都知道，这一手也同样不简单。而且，九人也从中看到，各自训练项目的影子。在看到这一手后，柏金光再次进入发呆状态。
此外，贝雯奚的训练项目就是跑圈。而这跑圈，当然是指整个岛屿的范围。同时，聂丞琮也明确的告诉她，刚开始先熟悉一下。等到了一定程度，会适当的增加负重。并且，聂丞琮也给了她一个，合适的减肥法门。只要按照那法门来运行内气，她的身体肌肉就并不会膨胀。而且，这还是要在跑步时，一同运转才有效果。而相对应的，贝雯奚将会变得更加能吃。
说实话，听到聂丞琮的介绍。贝雯奚的第一感觉，就是又爱又恨。因为，多种多样的减肥方式，最终都会变成金刚芭比。无奈之下的贝雯奚，就只能从根本上解决问题。然而，嘴馋的贝雯奚，始终都收不住嘴。所以，贝雯奚每次都会弄得死去活来。现在好了，有了聂丞琮这个方法，也终于不用压制了。但贝雯奚同样知道，这肯定也是一个坑。
最后，关于鲁蕙雨的训练，聂丞琮并没有做什么改动。只不过，就在各个项目当中，调整一下强度就算了。因为，宋绮岚安排给她的训练，其实已经相当完善了。只是，鲁蕙雨对此没有什么经验。所以，也不懂该怎么变通。但不得不说的是，聂丞琮安排下来的训练，效果出乎九人意料的好。而伏曼雪八人却没有意识到，这训练还有更深远的影响。